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配方

快炖豌豆、生菜和葱

斯科特·菲尔普斯

一份:4.

虽然年轻的豌豆更好,但你可以在这里用成熟的豌豆,只要煮久一点就可以了。你可以用豌豆汤代替鸡汤。这道菜可以配烤羊肉,但也可以配鸡肉、鸭子和鱼。

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  • 2 Tbs。无盐黄油
  • 10个葱(白色和浅绿色部分),纵向对半
  • 2杯新鲜去壳豌豆(约2磅去壳豌豆)或冷冻豌豆
  • 1个中等个头的黄油莴苣,叶子分离、清洗和干燥
  • 1/2杯低盐鸡汤或水
  • 犹太食盐和新鲜磨碎的黑胡椒
  • 1/4杯切碎的新鲜薄荷
  • 1 Tbs。克雷梅·弗拉什

营养信息

  • 卡路里(千卡):140
  • 脂肪卡路里(千卡):70
  • 脂肪(g):8
  • 饱和脂肪(g):4.5
  • 多不饱和脂肪酸(g):0
  • 单不饱和脂肪(g):2
  • 胆固醇(mg):20
  • 钠(mg):210
  • 碳水化合物(g):14
  • 纤维(克):5
  • 蛋白质(g):6

准备

  • 在一个12英寸的平底锅中,用中低热融化黄油。加入葱,煮2到3分钟,偶尔搅拌,直到它们开始变软(不要让它们变成棕色)。加热至中等温度,加入豌豆和莴苣,继续烹饪,用汤钳搅拌,直到莴苣开始枯萎,再煮2分钟。加入肉汤和一撮盐和胡椒。搅拌均匀,用文火煨。

    将火调至中低温,盖上盖子,用文火炖至豌豆刚刚变软,新鲜豌豆5至8分钟,冷冻豌豆3至4分钟。取下盖子,加入薄荷和奶油冻。充分搅拌,再炖2分钟,使味道融化。用盐和胡椒调味即可食用。

评论

评价或审查

审查(2项审查)

  • 用户编号:374269| 06/17/2015

    美味!

  • 用户先锋
    翼鱼| 08/15/2008

    这是一道漂亮的配菜,而且很容易准备。如图所示,我将其与水煮鲑鱼一起食用,这是一顿清淡可口的晚餐。美味的

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