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配方

荷包蛋比目鱼配薄荷白黄油

斯科特•菲利普斯

份:4

这道经典的浅水煮鱼配以薄荷味的法式黄油酱。配上简单的肉饭和嫩绿的春菜很美味豌豆婴儿菠菜

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  • 6条无皮比目鱼片(总重1-1/2磅)
  • 1/2茶匙。生姜
  • 粗盐和现磨黑胡椒
  • 3 - 1/2汤匙油切碎的新鲜留兰香或姜薄荷叶
  • 1/4杯切碎的葱
  • 1/4杯干白葡萄酒
  • 2 Tbs。奶油
  • 2盎司(4茶匙)冷的无盐黄油,切成8片
  • 1 Tbs。香葱切成薄片

营养信息

  • 卡路里(千卡):290
  • 脂肪卡路里(千卡):140
  • 脂肪(克):16
  • 饱和脂肪:9
  • 多不饱和脂肪(g): 1.5
  • 单不饱和脂肪(g): 4
  • 胆固醇(mg): 120
  • 钠(mg): 200
  • 碳水化合物(克):3
  • 纤维(g): 0
  • 蛋白(g): 29

准备

  • 把去皮的鱼片朝上放在砧板上。将每个鱼片纵向切成两半,做成12条。在一个小碗里搅拌生姜,1/4茶匙。盐,加1/4茶匙。胡椒。将香料混合物均匀地撒在所有的鱼上,然后撒上2汤匙。切碎的薄荷。将每条卷材卷成一卷,从较粗的一端开始,并沿剪边对齐。用牙签固定,把它插入细的一端,穿过另一边。
  • 将青葱撒在一个10英寸直边sauté平底锅的底部。将切好的鱼卷放入锅中。倒入葡萄酒和1/3杯水。把火调到中高火,把汤汁慢炖。把火调到小火,盖上盖子,把鱼煮透,4到8分钟。用漏勺把鱼移到一个暖盘子里。在完成酱汁的同时用锡箔搭成帐篷。
  • 把火调高,把汤汁煮沸,直到汤汁减少到大约3tb。(它应该刚好盖住锅底。)加入奶油,煮30秒。把火调小,加入2片冷黄油,剩下的1-1/2汤匙。薄荷和香葱。当黄油几乎融化时,再加一片,搅拌至几乎融化。重复使用剩下的黄油,一次一片。(注意不要让酱汁过热,否则会分离。)用盐和胡椒调味。
  • 把每片鱼的牙签都拿掉。上桌时(每桌3条)淋上酱汁。

用简单的沙拉开始这顿饭花园莴苣配大蒜酱

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评论评论(2)

  • cookykamp| 05/04/2010

    我在煮鱼的时候用了姜末和酸橙汁,用盐调味。胡椒。我把薄荷换成了香菜。用斯瓦伊语代替比目鱼。这道菜很好吃,又简单又快捷。我们每隔一周做一次。哦,还很健康!

  • japear04| 11/01/2009

    我尝试用黑线鳕做这个食谱,用茴香代替薄荷。这是我这辈子吃过的最好吃的鱼!

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