Facebook linkedin 电子邮件 Pinterest. 推特 Instagram. Youtube图标 导航搜索图标 主要搜索图标 视频播放图标 加图标 减去图标 检查图标 打印图标 注意图标 心图标 填充心图标 单箭头图标 双箭头图标 汉堡图标 电视图标 关闭图标 分类 汉堡/搜索图标
食谱

斑豆,佛手瓜,玉米炖

服务:4.

佛手瓜是墨西哥南瓜,一粒种子,坚定的肉,温和的味道。如果你不能找到佛手瓜,西葫芦替代或西葫芦。

亚搏手机版官方

  • 3茶匙。植物油
  • 1中黄洋葱,切片
  • 1中等红色甜椒,切片
  • 1茶牙,去皮,芯片和切块,或1夏南瓜或夏季壁球,播种和切块
  • 3中等丁香大蒜,切碎
  • 2茶匙。地面小茴香
  • 3/4 TSP。辣椒粉
  • 犹太盐
  • 1 14-1 / 2-OZ。可以烤制切块的西红柿
  • 1 13-1 / 2-盎司。可以pinto beans,不推迟
  • 1杯新鲜或解冻的冷冻玉米粒
  • 1汤匙。新鲜的石灰汁
  • 现磨黑胡椒
  • 1鳄梨,挖坑,去皮,切片

营养信息

  • 卡路里(kcal):380
  • 脂肪卡路里(kcal):150
  • 脂肪(g):17
  • 饱和脂肪(g):2.5
  • 多不饱和脂肪(g):4.5
  • 单一饱和脂肪(g):8
  • 胆固醇(MG):0
  • 钠(Mg):1240
  • 碳水化合物(g):53
  • 纤维(g):15
  • 糖(g):13
  • 蛋白质(g):12

准备

在中高温下加热油中的油状物。加入洋葱,煮,搅拌,直到半透明,刚开始棕色,大约4分钟。加入甜椒,柴胡,大蒜,小茴香,辣椒粉和1茶匙。盐。煮熟,搅拌,直到蔬菜软化,约4分钟。

添加西红柿,豆,1/2茶匙。盐和1杯水。减少热量,并煮沸,露出,直到佛杀菌剂嫩,约8分钟(如果使用夏南瓜2至3分钟)。加入玉米,加热约1分钟。加入石灰果汁,季节用盐和黑胡椒味。用鳄梨点缀的宽碗。

回顾

率或回顾

评论(1条点评)

  • Ujhyiujh.|04/30/2021

    哇伟大的食谱!
    看起来很好!
    惊人的解释!
    我只是想在最后写一本关于烹饪控制的书,我目前免费脱掉它,你应该听到评论。书 -https://bit.ly/3ta7gee.顺便说一下这个网站是我的灵感!

评价这个食谱

写评论

美味的菜

找到你对烹饪的热爱的灵感

精美的烹饪杂志

今天订阅
节省高达50%

已经订阅了订阅者?登录

亚搏手机版官方登录

查看全部

连接

在您最喜欢的社交网络上致电烹饪

我们希望您享受免费文章。要继续阅读,今天订阅。

在线获得25年的备份问题,超过7,000个食谱,更多。

开始免费试用