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配方

豌豆,黄油生菜和香草沙拉

斯科特•菲利普斯

份:四。

这道沙拉最适合搭配新鲜的嫩豌豆,嫩得可以勉强焯一下或者生吃。

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  • 一杯新鲜去壳豌豆(约1磅未去壳)或冷冻豌豆
  • 粗盐
  • 3 Tbs。特级初榨橄榄油
  • 1 Tbs。新鲜的柠檬汁
  • 1茶匙。磨碎的柠檬皮
  • 现磨黑胡椒
  • 1头小黄油生菜,洗净晾干,叶子撕成一口大小
  • 6个中等大小的萝卜,切成薄片
  • 4棵葱(白色和淡绿色部分),对角线切成薄片
  • 1/4杯松散包装的新鲜平叶欧芹叶
  • 1/4杯松散包装的新鲜山萝卜叶
  • 2 Tbs。切得很粗的新鲜龙蒿
  • 2 Tbs。香葱切成薄片
  • 3盎司意大利乳清干酪沙拉,用蔬菜削皮器切成薄片(可选)

营养信息

  • 卡路里(千卡):190
  • 脂肪卡路里(千卡):130
  • 脂肪(克):15
  • 饱和脂肪(g): 4
  • 多不饱和脂肪(g)
  • 单不饱和脂肪(g): 7
  • 胆固醇(mg): 10
  • 钠(mg): 360
  • 碳水化合物(克):8
  • 纤维(g): 3
  • 蛋白(g): 7

准备

  • 如果用的是新鲜豌豆,那就尝一尝。如果它们还年轻、甜美、柔嫩,那就生吃。如果它们比较老,有点硬,在一个小锅里用盐水煮沸,直到它们变软,2到4分钟。沥干,铺在烤盘上一层,冷却。如果用的是冷冻豌豆,把它们放在室温下解冻,或者在温水中浸泡。

    在一个小碗里,将柠檬汁、柠檬皮、盐和胡椒粉搅拌均匀。

    在上菜之前,将豌豆放入一个小碗中,加入1汤匙。的调料。将黄油生菜、萝卜、葱和香草放入大碗中,加入适量的剩余调料,轻轻覆盖。用盐和胡椒调味。

    把沙拉放在单独的盘子里,在上面放上豌豆和意大利乳清干酪(如果需要的话)。

评论

率或审查

评论评论(9)

  • 用户avater
    SunnyTD| 03/29/2019

    这是昨晚和奶酪一起吃的soufflé..拌入芦笋片,如此美味的沙拉,这是一顿完美的清淡晚餐。

  • racki| 08/02/2015

    在任何意义上都是完美的。使用冷冻豌豆。幸好萝卜是甜的,不辣。

  • annicita| 05/06/2014

    我做过无数次这道沙拉,每次都收到好评。它有一种清新而有弹性的味道。我通常会从我的花园中加入一小把留兰香叶,我觉得这样做会更好吃!

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