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配方

腰果薄荷芒果沙拉

份:6到8

卷心菜丝、红辣椒、芒果火柴棒、新鲜薄荷和红洋葱薄片浸泡在酸橙和米醋酱中,然后在上面放上烤腰果。这可以是一道主菜沙拉,也可以与猪排、烤鸡或豆腐搭配。它几乎适用于任何品种或成熟的芒果,无论是酸的或甜的。使用你能得到的或者你最喜欢的类型。一般来说,一个结实但不太熟的芒果是最好的,但所有的都将是美味的沙拉。

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  • 两个芒果,去皮去核切丝
  • 11到1-1/4磅。卷心菜头,对半切成薄片
  • 1个中号红甜椒,切丝
  • 1/2个中等大小的红洋葱,切薄片
  • 6 Tbs。新鲜的酸橙汁,从两个酸橙中提取
  • 1/4杯米醋
  • 2 Tbs。橄榄油,或者你喜欢的油
  • 1/2茶匙。粗盐
  • 1/4茶匙。碎红辣椒片;更多的口味
  • 四分之一杯切成薄片的新鲜薄荷叶
  • 1/4杯烤腰果,粗切

营养信息

  • 卡路里(千卡):120
  • 脂肪卡路里(千卡):50
  • 脂肪(克):6
  • 饱和脂肪(g): 1
  • 多不饱和脂肪(g)
  • 单不饱和脂肪(g): 4
  • 胆固醇(mg): 0
  • 钠(mg): 160
  • 碳水化合物(克):18
  • 纤维(g): 2
  • 糖(g): 13
  • 蛋白(g): 2

准备

  • 在一个大碗里,放入芒果、卷心菜、甜椒和洋葱。
  • 在一个小碗里,将酸橙汁、醋、油、盐和胡椒粉搅拌均匀,倒在沙拉上。立即上桌,或者将其放入冰箱搅拌一小时。上桌前,拌入薄荷,洒上腰果。
  • 用密封容器储存在冰箱中,最多可保存3天。
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评论

率或审查

评论(1审查)

  • mayo1| 06/21/2019

    这道沙拉没有加卷心菜,因为它很像当地泰国餐馆里最受欢迎的沙拉,非常棒,所以现在我们可以更经常地享用它了。

率这道菜

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