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配方

香草以色列粗麦粉配金枪鱼和柠檬

份:4

这道菜明亮的地中海风味与珍珠般的以色列粗麦粉很好地平衡了。罐装的柠檬可以在市场上买到,或者你也可以自己做

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  • 1-1/2杯以色列粗麦粉
  • 10盎司圣女果,切成两半或四等份
  • 2 6到7盎司。用橄榄油将金枪鱼片装瓶,沥干后切片
  • 1/2杯切碎的新鲜薄荷松装
  • 1/4杯切碎的新鲜平叶欧芹
  • 3根葱,切成薄片
  • 1/4杯切碎的柠檬,再加2汤匙。瓶中液体
  • 1/4杯橄榄油
  • 2瓣大蒜,剁碎
  • 海盐和现磨黑胡椒

营养信息

  • 卡路里:260
  • 脂肪卡路里:70
  • 脂肪(克):8
  • 饱和脂肪(g): 4.5
  • 多不饱和脂肪(g): 1
  • 单不饱和脂肪(g): 2.5
  • 胆固醇(mg): 110
  • 钠(mg): 95
  • 碳水化合物(克):42
  • 纤维(g): 0
  • 糖(G):34
  • 蛋白(g): 6

准备

  • 根据包装说明准备蒸粗麦粉。转移到一个大碗,与番茄,1罐金枪鱼,薄荷,欧芹和葱花搅拌。
  • 在一个小碗里,混合柠檬汁、液体、油和大蒜。将调味汁淋在蒸粗麦粉上,用1/4茶匙调味。每个盐和胡椒粉,搅拌混合。把蒸粗麦粉放到一个大浅盘里,再放上一罐金枪鱼和更多的胡椒调味。

评论

率或审查

评论(1审查)

  • 用户avater
    ToqueOnFire| 06/25/2020

    美味,清爽,完美的野餐带来。我们把它冷藏起来,并在朋友的草坪上举行了一次“与社会保持距离”的聚会。我曾想过用普通的金枪鱼罐头代替,但后来用了推荐的罐装鱼片,我对此非常满意。今晚又来了。

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