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配方

烤太平洋大比目鱼配烤番茄-波布拉诺莎莎

份:4

既然你已经把烤架烧旺了,那就来点小乐子,先用烤火烤一个辣椒、一些番茄和一片厚厚的洋葱片,这样你就可以在把鱼放到烤架上之前,炒出美味的萨尔萨酱了。如果你喜欢,你也可以用大比目鱼脸颊代替鱼片。

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番茄波布拉诺萨尔萨酱

  • 1 Tbs。特级初榨橄榄油;根据需要更多
  • 4棵大番茄,去壳,洗净,晾干
  • 1个中等的波布拉诺辣椒或阿纳海姆辣椒,纵向裂成两半,有茎,并播种
  • 一大块黄色的洋葱切成厚片
  • 1 Tbs。新鲜柠檬汁;更多的口味
  • 1/2茶匙。切碎的大蒜
  • 1/4茶匙。卡宴
  • 2 Tbs。切碎的新鲜香菜
  • 粗盐和现磨的黑胡椒

的大比目鱼

  • 4 6盎司。去皮比目鱼片特级初榨橄榄油,用于烧烤
  • 粗盐和现磨的黑胡椒
  • 鲜酸橙汁(可选)
  • 酸橙或柠檬角,供食用
  • 红萝卜,切成薄片,作装饰用
  • 香菜叶,用作装饰

营养信息

  • 卡路里(千卡):250
  • 脂肪卡路里(千卡):80
  • 脂肪(克):9
  • 饱和脂肪(g): 1.5
  • 多不饱和脂肪(g): 2
  • 单不饱和脂肪(g): 4.5
  • 胆固醇(mg): 55
  • 钠(mg): 520
  • 碳水化合物(克):6
  • 纤维(g): 2
  • 糖(g): 3
  • 蛋白(g): 36

准备

让莎莎

  • 准备一个中等(350华氏度到375华氏度)的木炭烤炉。用一个长柄抹刀,把煤块推到烤架的中心;或者点燃煤气烤架上的中心燃烧器,加热到中等温度。烤架烧热时,在烤架格栅上加点油。把番茄翻个面,烤12分钟左右,直到番茄变黄变软。将辣椒烤至起泡并烤焦,约13分钟。将洋葱两面烤10至15分钟。
  • 把蔬菜转移到工作台上。将辣椒去皮,将蔬菜粗切。把蔬菜舀到一个中等大小的碗里,加入1汤匙。油,酸橙汁,大蒜和辣椒。让莎莎汁冷却到室温,然后拌入香菜。用盐、胡椒和酸橙汁调味。

烧烤的大比目鱼

  • 将大比目鱼两面刷上油,如果你喜欢的话,可以用盐、胡椒和酸橙汁调味。石油烤肉炉篦,烤比目鱼,直到刚刚煮透,烧烤覆盖和通风口打开,转一次,直到肉数字温度计插入最厚的鱼读取125°F的一部分,约8分钟,这取决于热烤架和鱼的厚度。
  • 用鱼铲把大比目鱼放到单独的盘子里,和莎莎酱、酸橙或柠檬角、小萝卜和香菜一起上桌。

评论

率或审查

评论(1审查)

  • vox82| 05/28/2018

    美味,如写。

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