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食谱

烤椰子 - 石灰大比目鱼

服务:4.

对于五颜六色的主菜,在蒸的中国黑米饭,立方芒果和切碎的红色甜椒的混合美妙的大麦米上。

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  • 4 6盎司。无皮的大米叶片
  • 犹太盐
  • 1/2杯罐装不加糖的椰奶
  • 2汤匙。切碎的新鲜薄荷
  • 1汤匙。切碎的青葱
  • 2茶匙。新鲜磨碎的姜
  • 1茶匙。精细磨碎的石灰
  • 1茶匙。新鲜的石灰汁
  • 1葱,切成薄片

营养信息

  • 卡路里(KCAL):210
  • 脂肪卡路里(kcal):70
  • 脂肪(g):8
  • 饱和脂肪(g):6
  • 多不饱和脂肪(g):.5
  • 单一饱和脂肪(g):1
  • 胆固醇(MG):80
  • 钠(Mg):390
  • 碳水化合物(g):2
  • 纤维(g):0
  • 糖(g):0
  • 蛋白质(g):31

准备

准备中高(400°F至475°F)气体或木炭烤架火,以进行间接烹饪。用1茶匙的鱼季节。盐。

在一个中等大小的碗里,倒入椰奶,薄荷,shallots, ginger, lime zest, and juice, and stir well to make a chunky chutney. Add salt to taste.

切四个12×18英寸的重型箔片。在每张床单的中心设置一条鱼。将每个内圆圈顶部含有豆科料汤匙。(保留剩余的酸辣酱用于服务。)折叠在鱼上的箔片,并压制边缘完全密封,留下一些空气空间。

将数据包烧烤在间接热量8分钟。打开一个包,检查鱼是否容易剥落。如果没有,请继续烹饪,又稍后检查。

打开包,淋上更多的酸辣酱,撒上切片葱,服务。

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回顾(1 review)

  • |08/01/2021

    这是一个很好的食谱,很容易提前前进的晚宴,美味和美丽!准备就像我丈夫写的那样,他迫不及待地想再次拥有它!黑米令人惊叹,但需要45分钟煮,因此提前计划!

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