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配方

脆皮鸡块三明治

这道日本快餐最受欢迎,搭配一道简单、清爽的黄瓜沙拉。

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  • 1/2杯番茄酱
  • 3 Tbs。伍斯特沙司
  • 1-1/4杯普通潘科
  • 1/2杯通用面粉
  • 一个大鸡蛋
  • 1茶匙。酱油
  • 1/2杯菜籽油
  • 3/4磅薄切鸡胸肉
  • 犹太食盐和新鲜磨碎的白胡椒
  • 1/4杯日本蛋黄酱,如羊皮;多尝尝
  • 4个汉堡包,分开烤
  • 1-1/2杯切成薄片的青菜

营养信息

  • 卡路里(千卡):890
  • 脂肪卡路里(千卡):560
  • 脂肪(g):63
  • 饱和脂肪(g):8
  • 多不饱和脂肪酸(g):28
  • 单不饱和脂肪(g): 26
  • 胆固醇(毫克):155
  • 钠(mg):1410
  • 碳水化合物(g):47
  • 纤维(g):2
  • 糖(g): 13
  • 蛋白质(g):25

准备

  • 在一个小碗里,搅拌番茄酱和伍斯特沙司。放在一边。将panko和面粉分别铺在两个带边框的餐盘或馅饼盘上。在一个中等大小的碗里,搅拌鸡蛋和酱油直到起泡。在盘子里铺上纸巾。
  • 用盐和胡椒轻轻地给鸡肉调味。将一半的肉片放入面粉中,然后是鸡蛋,最后是肉片,压榨使面包屑粘在肉上。在一个大的不粘锅中,用中高火加热油,直到发出微光。将鸡肉加入平底锅,把火调到中等,翻炒一次,直到金黄,每面煮3到4分钟。把鸡转移到准备好的盘子里沥干。用剩下的鸡肉和潘科重复上述步骤。
  • 1 Tbs传播。在每个面包的底部涂上蛋黄酱。把鸡肉分给小圆面包,然后淋上大量的番茄酱混合物,再在上面撒上卷心菜。用面包盖上,就可以上桌了。
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评论

评价或审查

审查(3项审查)

  • 梅根| 11/20/2020

    这真的很好,很容易!对一个工作日来说很好。

  • 用户先锋
    FredCo| 12/04/2019

    这是一个好东西!我做了一吨鸡肉,我们整个星期都在吃,没有人对它感到厌倦。我在周三吃了最后一个午餐,这是我吃过的最好的三明治。我往卷心菜里加了一点红葡萄酒醋和白糖,让它有点活力。

  • 克里斯蒂| 10/23/2019

    这真是太棒了,制作起来很容易。我的孩子们吃了没有调味汁的鸡肉。一个用过农场,有两个!另外两个人把它干吃了,真的很喜欢。我丈夫和我完全按照食谱上的描述吃了它,我们都喜欢它。我一定会再做一次。

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