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配方

鸡肉大腿用迷迭香、红洋葱和红土豆烤

斯科特·菲尔普斯

一份:4.

这道菜很温馨,是完美的周日晚餐。半茶匙的红辣椒片味道鲜美,热量与橘子的甜味形成了鲜明的对比,但如果你喜欢,可以少用。

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  • 2脐橙
  • 3 Tbs。特级初榨橄榄油
  • 1茶匙。犹太教食盐,根据需要加更多
  • 1/2茶匙。干智利片
  • 8个小红土豆(12盎司),减半
  • 2个中等红色洋葱,切成1/2英寸厚的圆圈
  • 2根5英寸的新鲜迷迭香小枝,外加3/4茶匙。剁碎的
  • 8条鸡大腿(每条约6盎司),去除多余脂肪和皮肤

营养信息

  • 营养样本大小基于四份食物
  • 卡路里(千卡):430
  • 脂肪卡路里(千卡):190
  • 脂肪(g):22
  • 饱和脂肪(g):4.5
  • 多不饱和脂肪(g): 3.5
  • 单不饱和脂肪(g): 12
  • 胆固醇(mg):100
  • 钠(mg):380
  • 碳水化合物(g):30
  • 纤维(g):4
  • 蛋白质(g):30

准备

  • 将烤箱加热至425°F。细磨1茶匙。橘子味。将玉米皮、油、1茶匙搅拌在一起。盐,智利在一个小碗里剥落。
  • 在一个大的有边烤盘的一端,扔1磅。土豆、洋葱和一小枝迷迭香的油混合物;把洋葱分成几圈,尽量把洋葱和土豆铺成一层。在烤盘的另一端,将鸡皮朝上,在鸡大腿的顶部刷上剩余的油混合物。把剩下的迷迭香插在大腿中间,在大腿和蔬菜上撒上少许盐。
  • 烤20分钟。用刷子在鸡肉上涂上锅底的油,搅拌土豆和洋葱。继续烤,每10分钟涂一次油,搅拌一次,直到鸡皮看起来酥脆金黄,土豆呈浅棕色斑点,大约还要30分钟。
  • 同时,用一把锋利的刀削橙子皮,确保你已经去掉了果髓和果膜。交叉切成约1/2英寸的圆圈,然后切成约1/2英寸的碎片,丢弃任何较厚的中心膜。转移到一个小碗里,搅拌1/4茶匙。迷迭香肉末。
  • 鸡肉做好后,从锅中取出迷迭香枝并丢弃。搅拌土豆和洋葱,用开槽勺移到碗里,然后搅拌剩下的1/2茶匙。切碎的迷迭香。将鸡肉涂上麻油,用汤钳将其放入盛有橙汁的盘子中,然后趁热食用。

试试来自俄勒冈州或加利福尼亚州的年轻果味黑比诺。好的选择包括2002年俄勒冈州的切哈勒姆“三个葡萄园”或2003年蒙特利哈恩庄园的比诺(14美元)。

评论

评价或审查

审查(2项审查)

  • 卡特姆卡贝| 02/22/2013

    我把烤箱的温度从425度调到了400度。即使在这个温度下,洋葱也会在前20分钟烧成灰烬。我把鸡肉和土豆又煮了15分钟,它们都完全熟了。鸡肉配的橘子味道不错。我会再做一次,但最后10分钟只加洋葱。

  • cookslots| 11/03/2010

    当我想在寒冷的夜晚做什么的时候,这个食谱很合算;舒适的食物让厨房温暖。它已成为青少年要求的家庭最爱。

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