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配方

十字花科和香菜鸡汤

份:4到6

鸡腿做的肉汤很有鸡肉味,但在烹饪过程中,它们的味道并没有完全消失。在这道丰盛的汤里,面包丁代替了面条;确保你用来制作它们的黑麦面包含有大量的葛缕子种子——它们是关键的风味成分。

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的汤

  • 3 Tbs。植物油
  • 3磅带皮带骨的鸡大腿
  • 粗盐
  • 2个中等大小的胡萝卜,切碎
  • 2根排骨芹菜,粗切
  • 1个小洋葱,去皮,切成四等份
  • 2瓣中等大小的大蒜,切得很粗
  • 8小枝新鲜平叶欧芹
  • 3枝新鲜百里香
  • 1片干月桂叶

的汤

  • 粗盐
  • 1/4中等个头的青菜,切成薄片(大约2杯)
  • 一杯小小的西兰花小花
  • 1杯小花椰菜小花
  • 1个小胡萝卜,剁碎
  • 1/4小的白洋葱,切碎
  • 3 Tbs。无盐黄油;根据需要更多
  • 4片带葛缕子的黑麦面包,切成1/2 × 3/4英寸的方形(大约4杯)
  • 苹果醋(可选)
  • 烤葛缕子,作装饰(可选)

营养信息

  • 卡路里(千卡):540
  • 脂肪卡路里(千卡):250
  • 脂肪(克):28
  • 饱和脂肪(g): 9
  • 多不饱和脂肪(g)
  • 单不饱和脂肪(g): 10
  • 胆固醇(mg): 200
  • 钠(mg): 800
  • 碳水化合物(克):27
  • 纤维(g): 3
  • 糖(g): 8
  • 蛋白(g): 43

准备

让肉汤

  • 把油倒入一个大锅中,用中火加热。用1茶匙给鸡肉调味。盐。将鸡腿放入锅中,带皮的一面朝下(它们应该能紧密地贴合一层),煮大约6分钟,直到变成棕色。如果有些皮粘在这里或那里,也不用担心,再煮一分钟。
  • 加入胡萝卜、芹菜、洋葱、大蒜、欧芹、百里香和月桂叶。加入2夸脱水,用小火烧开。盖上盖子,小火慢炖,偶尔搅拌一下,直到鸡肉完全煮熟,变软,大约1小时。
  • 将鸡肉转移到有边缘的烤盘上,将肉汤倒入另一个容器上的细网过滤器中。废弃的蔬菜。
  • 当鸡肉冷却到可以处理时,把鸡皮去掉。把肉从骨头上拿下来,切碎或切成一口大小。(肉汤可以提前2天调制。将鸡肉和肉汤分别放在有盖的容器中冷藏。)

让汤

  • 撇去肉汤上的脂肪层。把肉汤放在一个大锅里,用中火煮。待它热透后,加1-1/2茶匙。盐。加入卷心菜、西兰花、花椰菜、胡萝卜和洋葱,煮沸。小火慢炖,直到变软,大约5分钟。
  • 同时,将黄油放入一个大的不粘锅中,用中火加热。加入面包块,搅拌至裹上黄油,用1/4茶匙调味。加盐,烹饪,偶尔搅拌,如果需要的话加入更多的黄油,直到大部分面变脆和棕色,大约8分钟。
  • 把鸡肉加入汤中,煮大约3分钟,直到热透。用盐调味。
  • 把汤分装在盛汤的碗里。如果你喜欢,可以在每个碗里加一点醋。将烤面包丁放入碗中,用香菜籽装饰,上桌。

评论

率或审查

评论评论(2)

  • 用户- 7287700| 01/04/2019

    我真的很喜欢。非常好的鸡汤,只是加了盐和蔬菜。保存☺️

  • Megann| 04/12/2018

    这真的很好。大腿上的皮肤很重要。我喜欢面包丁。

率这道菜

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