找到避难所的一线希望?午餐在家里。除了对可包装性的担忧，它还为午餐开辟了全新的选择:比如烤三明治和煎蛋。除了谷物沙拉和汤，这些快速食谱也是我们的最爱。

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  牛油果吐司配辣椒酱，黑豆和番茄

  要想做出更辣、更饱的吐司，可以采用传统的牛油果吐司，将牛油果与辣椒黄油、炸豆和番茄层层叠放。在上面放个鸡蛋是可选的——但为什么不呢?

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  对开式铁心烤奶酪

  没有帕尼尼的新闻?没问题!这款让人垂涎欲滴的帕尼诺面包上有凸起的方形酒窝，就像酥脆的油炸面包丁，包裹着边缘渗出的奶酪和薯片。

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  火腿蘑菇玉米饼

  油炸玉米饼并不总是需要墨西哥食材。亚搏手机版官方这里的味道比南部边境更欧洲化。酸奶油吗?确定。莎莎舞?不。

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  芝麻菜煎蛋饼

  煎蛋三明治的秘密在于橄榄酱，这是一种味道浓烈的咸橄榄和刺山柑酱。在超市里的罐装橄榄旁边找，或者自己做。

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  芒果酸辣酱烤火鸡和切达三明治

  印度风味与帕尼尼三明治的完美结合。印度烤饼是一种有点蓬松的印度风格的大饼。你也可以用其他的面饼代替，但不要用超薄的玉米饼和薄饼，因为它们不够结实，装不下馅料。格雷少校的酸辣酱，在超市的调味料或国际区有售，可以增加水分、甜味和香料。

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  烤皮塔饼和香草沙拉

  当烤皮塔饼的碎片与沙拉中的柠檬汁相遇时，会产生一丝松脆的边缘。这道沙拉里有新鲜的香草和新鲜的生菜，是各地面包块爱好者的首选。

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  花生酱和香蕉“油炸玉米饼”

  如果埃尔维斯住在美国南部的话，这顿快速而丰盛的早餐就是他的早餐。如果你手头有剩余的玉米饼，这是一个很好的方法。如果你喜欢，你也可以用小面玉米饼。

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  蒜蓉烤奶酪配意大利熏火腿和番茄

  三种奶酪，咸味熏火腿，新鲜的西红柿，还有一点香料，这绝对不是你每天都要吃的烤奶酪三明治。搭配清淡的蔬菜沙拉食用。

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  鸡蛋沙拉配新鲜萝卜，罗勒和豆瓣菜

  这些色彩鲜艳、新鲜的开放式三明治是午餐或下午茶的理想选择。你可以随意更换香草，用新鲜的龙蒿、莳萝或细芹代替香葱。

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